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6시 반쯤 잠이 든 것 같다.
나에게 맞는 잠자는 요령을 조금은 알 것 같다.
크게 방법은 세 가지.
1. 낮에 몸을 열심히 움직여 밤에 피곤해서 바로 자는 방법.
2. 다른 것(책 읽기, 게임, 라디오 등)에 집중하지 않고 나 자신에게 집중하기
ex) 내 숨소리, 내 몸의 흐름
3. 편안한 마음으로 아무생각 없이 자면 자고 못자면 못잔대로 생활하기.
감사하게도 아직 3번이 자주 있지 않다. 3번까지 가면 불면증이지 않을까...
어쨌든 오늘은 4시간 정도 잤다 내일 다행히 광복절이라 쉰다. 하늘이 돕는구나~🎶
일에 지장이 없도록 좀 더 자야겠다.
빠염.
나에게 맞는 잠자는 요령을 조금은 알 것 같다.
크게 방법은 세 가지.
1. 낮에 몸을 열심히 움직여 밤에 피곤해서 바로 자는 방법.
2. 다른 것(책 읽기, 게임, 라디오 등)에 집중하지 않고 나 자신에게 집중하기
ex) 내 숨소리, 내 몸의 흐름
3. 편안한 마음으로 아무생각 없이 자면 자고 못자면 못잔대로 생활하기.
감사하게도 아직 3번이 자주 있지 않다. 3번까지 가면 불면증이지 않을까...
어쨌든 오늘은 4시간 정도 잤다 내일 다행히 광복절이라 쉰다. 하늘이 돕는구나~🎶
일에 지장이 없도록 좀 더 자야겠다.
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